Category Health

Anda Dapat Berhenti Merokok Dengan Kiat Yang Sangat Efektif Ini

Berhenti merokok sangat sulit bagi banyak orang, terutama jika mereka kekurangan informasi dan dukungan yang diperlukan untuk menjadi sukses. Artikel ini memiliki informasi yang perlu diketahui oleh orang yang berpotensi berhenti merokok, serta langkah-langkah spesifik yang perlu mereka ambil untuk berhenti merokok. Jika mereka menggunakan saran ini, itu akan meningkatkan peluang keberhasilan mereka.

Buat daftar alasan mengapa Anda berhenti. Menuliskannya dapat memengaruhi pandangan mental Anda. Ini dapat membantu Anda untuk memfokuskan upaya berhenti Anda dengan lebih jelas, serta untuk mengidentifikasi kelemahan dalam rencana Anda.

Anda akan kesulitan melakukan beberapa rutinitas normal saat Anda berhenti merokok. Misalnya, pergi ke bar bersama teman-teman yang merokok. Ketika teman Anda pergi keluar untuk merokok, tahan keinginan untuk pergi bersama mereka untuk menemani mereka. Segala sesuatu yang pernah Anda lakukan sebagai perokok, akan dapat Anda lakukan lagi.

Ketika bertujuan untuk menghentikan kebiasaan merokok untuk selamanya, Anda harus selalu percaya bahwa Anda bisa melakukannya. Pikirkan semua hal luar biasa yang telah Anda capai dalam hidup Anda sejauh ini. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi kecanduan ini. Memiliki keyakinan pada diri sendiri tidak hanya penting untuk berhenti merokok, tetapi juga penting untuk kesuksesan keseluruhan dalam hidup Anda.

Bantu gejala penarikan nikotin. Jika Anda memutuskan untuk tidak menggunakan produk yang mengandung nikotin, seperti patch, permen karet atau permen pelega tenggorokan, pikirkan tentang bertanya kepada dokter Anda tentang obat resep. Pil tertentu dapat membantu mengurangi ngidam dengan memengaruhi bahan kimia yang diproduksi otak Anda, mengurangi gejala. Ada juga obat-obatan tertentu yang akan membuat rokok terasa tidak enak jika Anda memutuskan untuk merokok.

Komitmenkan diri Anda sepenuhnya pada keputusan Anda untuk berhenti merokok. Jika Anda bertekad untuk berhenti merokok, maka upaya seluruh jiwa Anda. Umumkan kepada keluarga dan teman dekat bahwa Anda berhenti dan membutuhkan dukungan. Tuliskan sasaran spesifik Anda dan buat sedetail mungkin. Juga tuliskan alasan pribadi Anda untuk berhenti. Posting kedua daftar di mana Anda dapat dengan mudah melihatnya – seperti cermin kamar mandi. Bergabunglah dengan grup pendukung dan hadiri pertemuan, baik online atau langsung. Lakukan semuanya dan wujudkan ini.

Jangan biarkan diri Anda “hanya satu isapan”. Pikiran kadang-kadang bisa mempermainkan Anda, terutama ketika Anda mencoba melepaskan kebiasaan yang telah Anda miliki selama bertahun-tahun. Jangan biarkan diri Anda menyerah pada gagasan bahwa hanya satu batang rokok tidak akan sakit. Itu akan menyakitkan, dan itu mungkin membuat Anda tidak bisa berhenti sama sekali.

Temukan forum online untuk orang yang menyerah. Ini dapat memberi Anda banyak dukungan dan motivasi, sambil tetap memungkinkan Anda untuk tetap anonim. Forum online dapat ditemukan di mana-mana, dan Anda biasanya dapat bergabung secara gratis. Mereka akan membantu Anda untuk berjejaring dengan orang-orang di seluruh dunia, dan Anda tidak pernah tahu nasihat berhenti merokok macam apa yang mungkin Anda dengar.

Seperti yang telah disebutkan, menyerah rokok sangat sulit. Belajar berhenti merokok bisa sangat membingungkan dan menakutkan bagi banyak orang. Dengan informasi yang benar, peluang untuk berhenti merokok sangat meningkat. Dengan mengikuti langkah-langkah yang diuraikan dalam artikel ini, seseorang dapat mempelajari informasi yang mereka butuhkan untuk berhenti merokok.

Read More

Gejala Sindrom Down yang Harus Anda Ketahui

Hasil gambar untuk down syndrome symptoms

Healthline.com

Sindrom down adalah suatu kondisi kromosom yang terjadi ketika kesalahan dalam pembelahan sel menghasilkan kromosom ekstra 21. Sindrom down dapat memengaruhi kemampuan kognitif dan pertumbuhan fisik seseorang yang menyebabkan masalah perkembangan ringan hingga sedang, dan membuat risiko lebih tinggi terhadap beberapa masalah kesehatan. Dengan menggunakan serangkaian pemeriksaan dan tes, profesional kesehatan dapat mendeteksi gejala sindrom down sebelum atau setelah kelahiran.

Sindrom down terjadi pada sekitar 1 dari setiap 700 kehamilan. Kejadian ini ditentukan oleh banyak faktor, tetapi penelitian menunjukkan bahwa ada kemungkinan lebih tinggi jika ibu berusia lebih dari 35 tahun. Sebelum usia 30 tahun, sindrom down terjadi pada kurang dari 1 dalam 1.000 kehamilan. Setelah usia 40 tahun, angka ini naik menjadi sekitar 12 dalam 1.000. Ini adalah kondisi genetik yang terjadi ketika ada salinan tambahan dari kromosom spesifik : yaitu kromosom 21.

Dalam semua kasus reproduksi, kedua orang tua meneruskan gen mereka kepada anak-anak mereka. Gen-gen ini dibawa dalam kromosom. Ketika sel-sel bayi berkembang, setiap sel seharusnya menerima 23 pasang kromosom, dengan total 46 kromosom. Setengah dari kromosom berasal dari ibu, dan setengah dari ayah.

Pada anak-anak dengan sindrom down, salah satu kromosom tidak terpisah dengan baik. Bayi berakhir dengan tiga salinan, atau salinan parsial tambahan, dari kromosom 21, bukan dua. Kromosom ekstra ini menyebabkan masalah ketika otak dan fitur fisik berkembang.

Menurut National Down Syndrome Society (NDSS), sekitar 1 dari 700 bayi di Amerika Serikat dilahirkan dengan sindrom down. Ini adalah kelainan genetik paling umum di Amerika Serikat. Karakteristik individu dengan sindrom down umumnya memiliki fitur fisik yang berbeda, masalah kesehatan yang unik, dan variabilitas dalam perkembangan kognitif.

Beberapa gejala fisik sindrom down meliputi :

  • mata yang miring ke atas, memiliki celah miring, memiliki lipatan kulit epicanthic di sudut dalam, dan memiliki bintik-bintik putih pada iris
  • nada otot rendah
  • bertubuh kecil dan leher pendek
  • jembatan hidung datar
  • tunggal, lipatan dalam di tengah-tengah telapak tangan
  • lidah yang menonjol
  • ruang besar antara jari kaki besar dan kedua
  • satu alur fleksi jari kelima
  • keterlambatan perkembangan

Orang yang memiliki sindrom down biasanya memiliki profil perkembangan kognitif yang menunjukkan kecacatan intelektual ringan sampai sedang. Namun, perkembangan kognitif dan kemampuan intelektual sangat bervariasi. Anak-anak dengan sindrom down sering mencapai tonggak perkembangan sedikit lebih lambat dari teman sebayanya. Misalnya, mungkin ada keterlambatan dalam belajar berbicara. Seorang anak mungkin memerlukan terapi wicara untuk membantu mereka mendapatkan bahasa ekspresif. Keterampilan motorik halus juga dapat ditunda. Mereka dapat mengambil waktu untuk berkembang setelah anak memperoleh keterampilan motorik kasar.

Orang tua tertentu memiliki peluang lebih besar untuk melahirkan anak dengan sindrom Down. Menurut Centers for Disease and Prevention, ibu berusia 35 dan lebih tua lebih mungkin menjadi sumber yang dipercaya untuk memiliki bayi dengan sindrom down daripada ibu yang lebih muda. Probabilitas meningkat semakin tua sang ibu.

Penelitian menunjukkan bahwa usia ayah juga berpengaruh. Satu studi 2003 menemukan bahwa ayah di atas 40 memiliki dua kali kesempatan memiliki anak dengan sindrom down. Orang tua lain yang lebih mungkin memiliki anak dengan sindrom Down meliputi :

  • orang dengan riwayat keluarga sindrom Down
  • orang yang membawa translokasi genetik

Penting untuk diingat bahwa tidak satu pun dari faktor-faktor ini berarti bahwa Anda pasti akan memiliki bayi dengan sindrom down. Namun, secara statistik dan pada populasi yang besar, mereka dapat meningkatkan kemungkinan Anda.

Rata-rata, seorang anak dengan gejala sindrom down akan :

  • duduk di 11 bulan
  • merangkak pada 17 bulan
  • berjalan di 26 bulan
  • Mungkin juga ada masalah dengan perhatian, kecenderungan untuk membuat penilaian yang buruk, dan perilaku impulsif.

Namun, kebanyakan orang dengan sindrom down dapat bersekolah dan menjadi anggota komunitas yang aktif dan bernilai. Terkadang, ada masalah kesehatan umum yang dapat memengaruhi sistem organ atau fungsi tubuh apa pun. Sekitar setengah dari semua orang dengan sindrom down memiliki kelainan jantung bawaan.

Mungkin juga ada risiko yang lebih tinggi, seperti :

  • masalah pernapasan
  • kesulitan mendengar
  • Penyakit Alzheimer
  • leukemia masa kanak-kanak
  • epilepsi
  • kondisi tiroid

Meskipun demikian, tampaknya ada risiko yang lebih rendah dari pengerasan pembuluh darah, retinopati diabetik, dan sebagian besar jenis kanker.

Sumber :

www.medicalnewstoday.com

www.mayoclinic.org

www.healthline.com

Read More

Gagasan Penyembuhan Rehabilitasi Narkoba

Penyembuhan Pemulihan Pengobatan Obat

Teman saya Susan akan berlibur selama sebulan dan meminta saya untuk menggantikannya di pusat rehabilitasi narkoba setempat di kelas yoga dan meditasi hari Rabu.

Itu benar-benar pengalaman yang tidak akan pernah saya lupakan ketika saya melihat tubuh dan pikiran orang-orang rileks. Saya dikejutkan oleh tekad kuat yang diterapkan untuk mempelajari berbagai bentuk pernapasan serta berbagai meditasi. Saya pikir para penghuni merasa terbantu melihat mereka dapat menyalurkan dorongan yang sama dengan yang mereka gunakan untuk menemukan obat untuk penyembuhan mereka sendiri.

Itu selalu baik untuk digunakan mencoba dan mengarahkan kecenderungan alami yang Anda miliki untuk tujuan yang lebih tinggi. Misalnya, kepribadian “kecanduan” dapat mengarahkan ini ke bidang-bidang seperti meditasi, olahraga, atau menulis jurnal. Ini yang saya temukan jauh lebih baik daripada bertarung dengan diri sendiri dan mencoba untuk “menghentikan” kecenderungan seseorang. Ini adalah hasrat seseorang dan harus digunakan untuk evolusi seseorang.

Jika Anda mengikuti yoga, harap diingat ini bukan tentang bersaing dengan orang lain, tetapi dalam “merentangkan” diri Anda lebih dalam daripada yang Anda pikir bisa Anda lakukan. Jika Anda bisa bersabar ketika Anda memegang postur, kualitas itu juga akan membawa ke kehidupan sehari-hari juga.

Anda juga akan mengembangkan alat yang dapat Anda gunakan untuk situasi yang penuh tekanan seperti pernapasan dalam, visualisasi potensi sejati Anda dan kegembiraan batin. Bahkan jika Anda hanya merasa baik selama satu jam
setelah melakukan beberapa yoga atau meditasi, itu adalah pusat yang tumbuh dan Anda dapat mengingatnya ketika Anda menjadi gelisah di sekitar penghuni lain atau terhadap orang tua Anda.

Robin, yang berusia 20 tahun, berjuang melawan kecanduan obat resep mengatakan kepada saya bahwa dia hanya ingin meringankan rasa sakit tetapi menyadari bahwa rasa sakit adalah perasaan yang bisa dia tonton. Sungguh luar biasa melihat kemampuan untuk mengawasi pikiran seseorang yang dikembangkan penduduk dengan sedikit latihan. Di timur mereka kembali ke pikiran sebagai monyet mabuk – tidak hanya berkeliaran dari pikiran ke pikiran, tetapi monyet mabuk disengat kalajengking. Terkadang terasa begitu gelisah dan gelisah, plus di luar kendali. Luangkan beberapa saat untuk menontonnya dan temukan beberapa perhiasan sejati.

Read More

9 Tips Agar Insomnia Anda Teratasi

Apakah Anda merasa lelah dan tidak segar saat bangun di pagi hari?

Apakah Anda tetap seperti itu sepanjang hari?

Apakah Anda kesulitan berkonsentrasi di siang hari?

Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan bahwa sepertiga dari populasi dunia mengalami insomnia pada tahap tertentu dalam hidup mereka, dengan sekitar lima persen membutuhkan perawatan medis!

Untuk menghindari intervensi medis, cobalah teknik dan solusi alami ini, dan bantu istirahatkan insomnia Anda.

1. Relaksasi
Santai sebelum tidur. Lakukan napas dalam-dalam, dengarkan musik lembut. Menurut Dr. Timothy Sharp dari Universitas Sydney, menghindari kafein, alkohol, dan nikotin juga akan membantu.

2. Rutin tidur
Kembangkan rutinitas sebelum tidur sehingga tubuh Anda tahu sudah waktunya tidur. Dengan mengurangi aktivitas fisik Anda dan mengikuti rutinitas yang ditetapkan sebelum tidur, tubuh Anda akan mulai mengaitkan beberapa tindakan ini dengan tidur. Mulailah dengan secangkir susu panas. Susu mengandung protein yang disebut triptofan, yang membantu meningkatkan tidur. Ini bisa diganti dengan teh chamomile, yang dikenal menenangkan saraf. Ikuti ini dengan mandi air panas atau mandi, panas akan membantu menurunkan suhu tubuh internal Anda, lagi-lagi memberitahu tubuh Anda untuk tidur.

3. Kamar tidur Anda hanya untuk tidur
Jadikan kamar tidur Anda sebagai kamar tidur Anda. Matikan lampu segera setelah Anda naik ke tempat tidur. Jangan membaca, makan, atau menonton televisi di kamar Anda, atau melakukan aktivitas apa pun yang tidak berkaitan dengan tidur. Pastikan ruangan gelap dan nyaman; termasuk bantal tambahan di tempat tidur dan bahkan beberapa boneka beruang. Jadikan kamar tidur Anda menjadi tempat tidur, sebuah ruangan yang Anda akan merasa aman dan nyaman secara instan, dan yang paling penting, kamar yang Anda inginkan untuk tidur.

4. Tenang dan jernihkan pikiran Anda
Jernihkan pikiran Anda dari kegiatan hari ini atau hal-hal yang akan dilakukan besok. Tulis daftar ‘yang harus dilakukan’ untuk hari berikutnya. Atur seragam, makan siang, dll … malam sebelumnya. Buat pengaturan lebih awal dari biasanya sehingga Anda tidak khawatir.

5. Berikan waktu kembali kepada diri sendiri
Alih-alih mencoba menjejalkan sebanyak yang Anda bisa ke dalam hari, kemudian menemukan Anda tidak punya banyak waktu untuk tidur, cobalah untuk menemukan jalan pintas atau solusi untuk memberikan sedikit waktu kembali ke diri Anda sendiri. Buatlah casserole ganda dan bekukan setengah untuk satu malam lagi. Tempat membersihkan rumah saat Anda pergi. Memiliki lebih banyak barbekyu, menggunakan piring kertas (lebih sedikit pembersihan). Tawarkan untuk membayar anak-anak, atau anak-anak tetangga, untuk melakukan beberapa pekerjaan tambahan.

6. Diet seimbang membantu membuat pikiran seimbang
Jika Anda kekurangan vitamin dan mineral esensial, tubuh Anda tidak dapat beroperasi dengan baik. Buang junk food dan minuman bersoda, dan buat awal baru untuk kesehatan fisik dan mental yang baik. Tambahkan beberapa olahraga teratur dan saksikan tubuh Anda merespons dengan tidur yang lebih baik.

7. Jangan berbaring di tempat tidur jika Anda tidak bisa tidur
Jika Anda tidak merasa cukup mengantuk, pikiran Anda mungkin akan sedih karena Anda tidak bisa tidur. Ini hanya akan membuat lebih sulit untuk tidur setiap kali Anda mengalami ini. Bangun dari tempat tidur dan pergi ke ruangan yang berbeda. Lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda sampai Anda mulai merasa mengantuk dan kemudian coba tidur lagi nanti.

8. Obat-obatan dapat mengganggu tidur Anda
Telah ditunjukkan bahwa beberapa obat di bawah ini dapat menyebabkan masalah tidur. Periksa dengan dokter Anda jika Anda mengalami insomnia dan juga mengambil salah satu dari obat-obatan ini – amfetamin (pil diet), antidepresan, beta blocker (jantung dan tekanan darah), cimetidine (borok), clonidine (tekanan darah), kortison, diuretik ( cairan), levodopa (parkinson), metildopa (tekanan darah) dan ventolin (asma).

9. Yang terpenting: kurangi stres
Sharp mengatakan bahwa stres adalah penyebab terburuk insomnia. Gunakan beberapa teknik di atas dan cobalah untuk menghilangkan stres sebanyak mungkin dari hidup Anda, dan akhirnya biarkan insomnia Anda beristirahat.

Read More